スポーツ&スパリゾート ソプラティコ狭山

ZUMBA（ズンバ）

Zumba（ズンバ）は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。

特徴は、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。

Zumba（ズンバ）エクササイズは、心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。又、様々な動きと組み合わせることにより、主要な筋肉を鍛えることができます。

RITMOS

様々なダンスの要素が入り、”リズム”という意味のリトモス。

音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。

各種のダンス（ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン）などにより構成されています。

太極拳

太極拳は、古来より中国に伝承された武術です。現在では太極拳は健康法として親しまれています。

太極拳は立位で片足位になることもあるため、脚筋力の向上、バランス能力の向上、全身持久力の向上のほかにも、リラクゼーション効果が挙げられます。

ヨガ

ヨガの動きで行う呼吸法やポーズは体の様々な部分に良い効果をもたらしてくれます。

体の内外のバランスをとり戻し、人の体に本来備わっている自然治癒力を促す事によって、健康の促進効果も期待できます｡

ヨガは、効率的に不要な脂肪を燃焼させながら基礎代謝を高めるなど「体質改善」が期待できます。
健康的で理想的なプロポーション作りが出来る事から、「ダイエット」に効果的であると考えられています。

エアロビクス

エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。低?中等度の全身運動を30?60行います。

年齢・性別に関係なく楽しめるプログラムです。

エアロビクスの特徴としては、心臓への負担が少ない、消費カロリーが高いなどで、継続していくとコレステロールや中性脂肪などの血液成分に変化が生じるため、生活習慣病の予防などの効果も期待できます。

ステップエクササイズ

ステップ台を使うことによって、フロア上とは違う動きが生まれます。

たとえば、昇り降りする時の運動強度はジョギングをしている時と同じくらい。

一方で、衝撃度は歩いている時とほぼ同じで、運動強度が高くても衝撃度が低いのがステップエクササイズの大きな特徴です。