ソプラティコ狭山

ZUMBA（ズンバ）

Zumba（ズンバ）は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。

特徴は、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。

Zumba（ズンバ）エクササイズは、心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。又、様々な動きと組み合わせることにより、主要な筋肉を鍛えることができます。

太極拳

太極拳は、古来より中国に伝承された武術です。現在では太極拳は健康法として親しまれています。

太極拳は立位で片足位になることもあるため、脚筋力の向上、バランス能力の向上、全身持久力の向上のほかにも、リラクゼーション効果が挙げられます。

ステップエクササイズ

ステップ台を使うことによって、フロア上とは違う動きが生まれます。

たとえば、昇り降りする時の運動強度はジョギングをしている時と同じくらい。

一方で、衝撃度は歩いている時とほぼ同じで、運動強度が高くても衝撃度が低いのがステップエクササイズの大きな特徴です。